俗话说，“一夏无病三分虚”。炎夏的夏令，人体出汗众，打发大，或众或少都有体虚的呈现。特别是体质自己就软弱的白叟，正在初秋合理进补，能够添加夏令的虚损。

夏令，人们民众贪食冷饮冷食，脾胃功用还没有复兴过来。此时，倘若大鱼大肉进补，会填补脾胃负责，消化摄取的效率都不会很好。用少少有滋补效力的素食来进补，既可起到补虚的效率，又不会增长脾胃负责，真是一箭双鵰的好措施。

红薯。一名地瓜、山芋、甘薯、白薯等。《本草纲目》纪录，红薯有“补虚乏，益实力，健脾胃，强肾阴”的成效，使人“长命少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，以是常适宜用来补虚。每每食用红薯还能够维系血管的弹性，防御动脉粥样硬化，对血汗管编制有必然的维持效力。

芋头。又称香芋、芋艿。中医学以为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等众种成效，极度适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特地适宜脾胃软弱、患肠道疾病及久病体弱的白叟食用，是白叟秋补的佳品。

莲藕。中医以为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的成效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的成效；由此可睹，补虚必要吃熟莲藕，对脾胃软弱、气血亏虚者均有精良的补益效率。

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