喝三款饮品健康一夏天


正在夏令,提倡民众能够众摄入少许含有少许热量,而且能够行动凉疾饮品的食品。本期,跟民众分享一下我常做的消暑饮品。

罗汉果普珥冰茶。原料:罗汉果1颗、普珥茶10克(最好是芽头)、蜂蜜5克(依据我方口胃采选加仍然不加)。做法:罗汉果稍微敲碎,加普洱茶用开水浸泡至自然回冷后再插足蜂蜜。养分功用:罗汉果中含有锰、钼、铁、硒等紧张微量元素,此中含有利咽生津效率的糖甙。普洱茶有降压和降脂效率,别的对肿瘤和动脉硬化也有必定食疗结果。

枸杞醪糟小汤圆。原料:枸杞5克、醪糟30克、小汤圆100克、鸡蛋1个,净水500毫升。做法:把净水煮开,放入醪糟和汤圆、枸杞煮开,把鸡蛋打散淋到汤中即可。养分功用:增补卵白质和碳水化合物,可行动宵夜的首选美食,有助调节脾胃、祛暑解热,再有必定美容效率。

芡实莲子薏米粥。原料:芡实20克、薏米30克、莲子15克、紫糯米50克。做法:把芡实、莲子和薏米提前浸泡 半天。水烧开后放入芡实、莲子和薏米以及淘洗过的紫糯米。烧开后撇去浮沫,小火慢熬或电高压锅熬30分钟即可。养分功用:芡实和薏米有健脾利湿的功用,非 常适合夏令食用,和紫糯米一道熬粥,对夏令食欲减退、消化不良也有必定的食疗结果。

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