引起身体衰老和与身体衰老相关的疾病，例如骨关节炎和心血管疾病。伤害来自于摄取的食品和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。每日服用抗氧化剂来护理自己。

健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，必要符合的营养以促进它繁荣昌盛。假如维持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就才能避免和减缓头发变细。

女士每日必要八百克的钙质。富含钙质的食品有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有不少钙质。

假如你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹，还有假如你不是一个阳光女郎，那么你可能是个隐秘的爱皱眉者。请检查一下你的表情，看看它是不是一副满脑门子官司的样子。假如是，那么改变它吧，常常告诉自己要放松。先在镜子面前练习一下，然后随着深呼吸和放平你的肩膀，那些皱纹消失了。

信不信由你，你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的天气很敏感。为了使它们看起来很年轻并且不泄露你年岁的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防晒霜了。

假如你想有效的护理你的皮肤，你至少必要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的面部。不要涂抹，而是用你的手指轻轻的拍在你的面部，否则你就很可能把它擦掉了。

担心才能使你比在阳光下暴晒一个下午还要老的更快。假如你希望看起来更年轻和感觉更快乐，那就维持乐观的态度。不要让自己成为郁郁不乐的闷蛋，做个快乐公主吧！

你必要一些挑战来维持你前进。研究显示才能经过你在生活中学习新技能来提高智商。所以维持激励自己！

做一些严重的健康检查以预防将来的疾病。常常要做的测试包括：血液胆固醇含量、血压和子宫颈涂片检查。你自己应当每个月都做乳房检测，还有，假如你有性生活，你就应当做一些性病检测。

假如你维持积极的态度并且按照你想要的方式生活，不论你的年岁是多少，你会活得更健康、更快乐、更持久。