补血是每个人都应该关注的事情，我们身体只有气血充足，才能健康有活力。很多专家会推荐我们一些补血食物，但是某些食物因为独特的外形常常被人们误认为能够补血。那么，补血的食物到底有哪些?下面一起看看。

每年一到大夏天，就有不少朋友反映说，自己面色有点苍白、手脚冰凉、头晕健忘、有气无力，一些女性朋友连大姨妈都突然变少了。所有的这一切身体症状，都似乎就是在说你贫血了。

这个时候，就会涌现出一大批人选择吃点红枣、红糖补补血。但你在补血的时候会忽视哪些事情?你认为的补血食物到底背后的线.红糖不补血

干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里面的铁不好吸收。

胶原蛋白这种蛋白质，因为不能满足人体对氨基酸的需求，所以是一种劣质蛋白。阿胶也就实在配不上补血圣品的称号。

所以在补血的时候也不要一味的相信某种食物就能够帮你一次性补充血液，补血也是一个过程，尤其长期亏损的情况下，更要慢慢补血，这样才健康。

虽然补血食物的功效并不是一蹴而就的，但是在生活中，当我们血虚的时候还是可以通过补血的食物来进行调理。那么，具有补血功效的食物都有哪些呢?

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!

被清誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食食物中同样也有寒铁食物的存在，比如大豆。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

通过以上的内容，相信大家对于补血的食物也会有一个认识。补血是一个长期的过程，如果想要通过食物快速补血，那么可能会让你失望。但是在生活中如果你多多重视，从每一天的饮食开始注意，那么补血并不是什么难事。

1.本文系本网编辑转载，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其线.如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间删除内容或提供稿费！

一、请遵守中华人民共和国有关法律法规、《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》及《互联网新闻信息服务管理规定》。