草莓富含维生素C，众吃有助减轻晒伤。维生素C不光可能清除紫外线映照显露的**自正在基，此外还正在胶原卵白合成、撑持皮肤弹性方面有雄伟效用。富含维生素C的食物再有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。

西红柿：西红柿含有大方的番茄红素，具有滑润皮肤的功效。番茄红素水准越高，皮肤越滑润。此外，西瓜和胡萝卜也是有用地选用。

毛豆：毛豆和豆腐、豆乳等豆成品含有大方的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有看护效用。动物尝试表明，颠末饮食填补异黄酮能减轻出于紫外线惹起的皱纹，使皮肤更滑润。

金枪鱼：金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，可看护皮肤胶原，让皮肤更年青。此外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有好像功效。