头发成长、零落与时令相合。正在秋冬季，跟着气温低落，头发成长变慢，并且因为天气干燥众风，静电四起，容易加快发丝里水分的挥发，损坏了头发的毛鳞片，导致发质布局也损坏，如此一来，头发就会变得干燥、失落光泽、易打结，展现分岔以至掉发。

海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必要的不饱和脂肪酸有助滋补头发，防范头发干燥开裂以至零落。别的，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含百般维生素、矿物质以及种种植物抗氧化因素，能给头发成长供给所有的养分，有用防患脱发。

胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化因素，并会正在人体中转化成维生素A，对头皮细胞机合的发育有苛重功用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健壮，导致头发变薄。别的，寻常橙黄色食品都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

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