收集上，往往会有孕妈妈通过微博向我诉苦，说她们去病院，大夫根基不注释，直接给她们开出来一堆填充维生素的药品，此中有孕期复合维生素，另有钙剂或铁剂等。不是说复合维生素里仍然含有铁和钙了吗？还应当非常填充吗？她们满腹疑难，问大夫又怕大夫嫌烦给表情看，拿回家又不敢轻松吃，不得已正在收集上求助于我。
遭遇这种情形，我也挺无奈的。少数情形下，大夫恐怕通过孕妈妈的临床症状或验血结果，诊断出孕妈妈缺钙或血亏，会倡导这局部孕妈妈吃复合维生素同时再非常填充钙剂或者铁剂，这个时刻二者一块补是可能的，只是恐怕门诊的病人量太大，大夫没有太众时候为孕妈妈注释大白。但大批情形下，假如孕妈妈没有显着的缺钙血亏体现，撮合服用这些填充剂是不须要的，只须填充复合维生素，然后再实行适合的食补就可能了。
正在卫生部宣布的《中国住户炊事指南》(2007)(以下简称《指南》) 里，有如此一段话：“孕期女性与非孕期女性比拟，对能量和各类养分素的需求量都要众一点，加倍是钙、铁、叶酸、维生素A等众种微量养分素。为知足孕期这种需求的添补，孕期的食品摄入量要相应添补，力图食品品种众种众样，养分完备。因各类因由从食品中不行知足养分素须要时，可正在大夫辅导下合理操纵养分填充剂。”由此可睹，养分素的需求应先从食品中得回。合理饮食安适衡养分是胎儿强健发育滋长所必须的物质根基，也是抗御和诊治血亏、抽筋以及怀孕糖尿病等孕期常睹病症的强健举措。
凡是孕妈妈假如孕前没有血亏症状，身体里的铁元素和血红卵白是足够自己操纵的。然而胎儿正在发育进程中，也须要汲取多量的铁元素和血红卵白，因而恐怕会形成孕妈妈体内铁元素和血红卵白含量亏损。应当说，孕妈妈展现血亏题目也属于寻常地步，这时，要最先商量通过饮食来补铁。
众吃含铁厚实的食品可能有用抗御和改良孕妈妈的血亏情形，《指南》倡导孕妈妈每天摄入60毫克的铁元素，含铁厚实的食品征求动物血、肝脏、瘦肉等动物性食品，以及黑木耳等植物性食品。此中，动物性食品中铁的汲取愚弄率要高于植物性食品，以是应众吃含铁厚实的动物性食品。
假如孕妈妈单靠含铁厚实的食品不行改良血亏时，那就可能诊断缺铁性血亏了。《2002年中国住户养分与强健情形考核》结果显示，孕期缺铁性血亏依然是我国孕妈妈的常睹病和众发病，发作率约30%。若孕妈妈患缺铁性血亏，可能正在大夫的辅导下非常填充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、众糖铁复合物、右旋糖酐铁等。采用此中一种实行填充就可能。同时，为煽动铁剂的汲取和体内愚弄，倡导孕妈妈吃铁剂的同时众吃含维生素C厚实的食品，譬喻橘子、橙汁等，比方用橙汁送服铁剂就会使铁的汲取量提升。相反，像牛奶、咖啡、茶等则会障碍人体汲取铁剂，以是应当避免铁剂与这些食品同时服用。
妊娠早期，宝宝处于机合和器官的瓦解阶段，对钙的需求量并不众。进入孕20周后，宝宝骨骼发展加快，开头对钙的需求量增加。孕28 周宝宝骨骼开头钙化，对钙的需求量更众。《指南》保举孕妈妈每天应摄入1200毫克的钙质。假如此时孕妈妈体内钙质亏损，腹中宝宝会本能地从妈妈骨骼中汲取足够的钙质，如此恐怕会形成孕妈妈骨质松散。
据报道，吃古板中餐不喝牛奶的孕期女性，产后骨密度比同龄非产妇降低16%，而且孕期缺钙也会添补患怀孕高血压归纳征的危急。以是，孕期应当众吃含钙厚实的食物，加倍是孕晚期更要戒备补钙，吃极少牛奶、酸奶、豆成品等含钙厚实的食物，同时也要分身到维生素D的填充，由于维生素D 可能煽动钙的汲取。富含钙的食品征求：豆类、牛奶、奶酪、杏仁、酸奶、豆腐、豆奶、西兰花等。富含维生素D的食品征求：D 深化牛奶、酸奶、鱼肝油、三文鱼、金枪鱼罐头、沙丁鱼罐头、鸡蛋等。
当孕妈妈单靠吃含钙厚实的食品不行知足身体对钙的需求时，可能正在大夫的辅导下非常填充钙剂，如碳酸钙、枸橼酸钙等，钙填充剂的配方中平凡含维生素D，以煽动钙质的汲取。不少孕妈妈操心补钙补众了会导致难产，她们以为“钙片吃众了，宝宝的头会变硬，到时刻欠好生”。毕竟上，孕期补钙充裕确实会使胎儿骨骼变硬，但宝宝头上的颅缝与囟门间都有软机合遮蔽，使宝宝的头形具有可塑性，以是不会由于孕期补钙而添补难产的概率。举动广泛孕妈妈，每天除寻常的炊事以外，再额海外填充500～600毫克钙片斗劲适宜。
别的，女性产后还应当争持补钙，特地是正在哺乳期。假如哺乳期妈妈体内钙质亏损，妈妈体内血钙就会低重，导致骨头里的钙质逛离出来，容易发作骨质松散。良众妈妈诉苦产后落下“月子病”，终日腰痛，原本很恐怕便是缺钙导致的。
填充一点，大大批孕妈妈正在孕早期早孕反映斗劲厉害，孕吐要紧，而铁剂或钙剂这类填充剂凡是是片型很大的片剂或胶囊，孕早期有孕吐反映的孕妈妈担当起来斗劲贫困，因而纵然须要非常填充钙剂和铁剂，平凡也是保举过了孕吐反映阶段后再吃。
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