各式各样的草莓味酸奶、芒果味酸奶颜色璀璨、喝起来酸酸甜甜，口感绝顶美好。但您必要晓畅的是，它的养分价钱大概不如纯酸奶。这些果味酸奶大家是增添了糖精、香料，以便得到所需的颜色和甜度。纵使增添了果肉正在内中，也不会很簇新，维生素C一经流失的生果吃了并没有众少好处。

相对来说，纯酸奶比果味酸奶、乳酸饮料等特别安静和壮健。如果思吃生果，最好仍然直接去墟市买应季、簇新的生果。

黑面包又被常称为麸皮面包、全麦面包。当人们分析到吃白面包对壮健无益，由于它是由高筋面粉等创制而成，会导致肥胖、高血脂和糖尿病之后，很众人转向吃黑面包。然而，有些黑面包并不比白面包壮健，由于它们是用焦糖色素染成的。更倒霉的是，人们一朝持久食用这种用焦糖色素制成的黑面包做早餐，对身体壮健极为晦气。

早餐不必然要吃全麦面包，你可能采用喝点粥，吃个鸡蛋，再搭配点蔬菜或生果，不光润肠养胃，养分价钱也特别完全。

白米饭口感软糯又香甜，每天都定时按量地吃白米饭就真的壮健吗?究竟上，白米饭正在加工进程中，维生素、矿物质和纤维素吃亏得斗劲众。煮熟的白米饭众是淀粉，可能轻松转化为葡萄糖。非常是那些对碳水化合物较为敏锐的人，因为身体理会和消化白米饭的年光过短，并没有形成饱腹感，吃众了就很容易形成肥胖。

倘若从白米饭骤然切换到糙米，大概会不太习俗，并且糙米的口感确实不佳。39饮食编辑创议，可能将白米和糙米搭配正在沿途，云云既填充了养分物质，爆发饱腹感，口感也相对较好。

不吃早餐会导致乏力、练习和职业结果低下……早餐要吃好的观点渐渐深刻人心。有些人得知谷物早餐对身体好，便每天早上坚决喝一包燕麦片。究竟上，市道上的包装燕麦片并非都是低热量、低糖、低盐的。进货时应属意看标签，查验其人工色素、防腐剂、盐、糖、脂肪、纤维等含量是否壮健。

早上喝燕麦对付高血脂和糖尿病患者绝顶有利，可能起到低落胆固醇和均衡血糖的效力。去超市买点散装燕麦片回来冲泡，或者直接买燕麦回来煮燕麦粥，都是壮健饮食的好方式。

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