炎天到来，面临炎炎夏季，阳光曝晒会给皮肤变成必然毁伤，没有防晒怎么行呢?不过各类各样的防晒霜并不行起到基础的美白防晒结果。思要真正从内到外抗拒紫外线侵吞、遏制玄色素天生，你需要众吃这些“原有防晒霜”。轻松将己方构变成为一个白净通透、表里兼修的迷人夏尤物!

樱桃是含铁及胡萝卜素较众的一种生果，它的养分格外充裕，对气血较虚的人能起到补血补肾的效用，饭前食用200-300克才华调度肠胃性能，对消化性能差的人很有好处。

樱桃中充裕的维他命C能滋补嫩白皮肤，有用抵当玄色素的变成。别的，樱桃中所含的果酸更能推动角质层的变成。

吃西瓜差别于喝水或饮料，它对**不仅仅是水分的填补。西瓜汁中含有众种有益强健和美容的化学因素，如能推动皮肤心理活性的氨基酸。这些因素易被皮肤汲取，对脸上皮肤的滋补、养分、防晒、增白结果较好。

柠檬含有充裕的维生素C，可以推动新陈代谢、延迟衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护卫效用，同期更能巩固皮肤的抗晒材干。

苹果所含的豪爽水分和各类保湿因子对皮肤有保湿效用，维他命C能压制皮肤中玄色素的安定，常食苹果可淡化脸上黑点及黄褐斑。

猕猴桃是一种养分价格极高的生果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、 丙氨酸等十众种氨基酸，含有充裕的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和众种维生素。

猕猴桃维生素C的含量达 100毫克(每百克果肉中)以上，有的种类高达300毫克以上，是柑桔的5–10倍，苹果等生果的15–30倍，因而活着界上被誉为“生果之王”。

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含众种果酸、维他命及矿物质等，可巩固皮肤弹性，具有增白和滋补 保湿的性能。

别的，草莓较量适宜于油性皮肤，具有去油、洁肤的效用，将草莓挤汁可行为美容品敷面。现正在的不少清 洁和养分面膜中也插足了草莓的因素，适宜于任何肤质。通常行使草莓美容，可令皮肤崭新、腻滑，避免色素安定。

橙子含有豪爽维生素C和胡萝卜素，才华压制致癌物质的变成，更能软化和护卫血管，推动血液轮回，低浸胆固醇和血脂。

磋议显示，逐日喝3杯橙汁才华增加体内高密度脂卵白(HDL)的含量，从而低浸患心脏病的大概，橙汁内含有一种特定的化学因素即类黄酮和柠檬素，才华推动HDL增加，并运送低密度脂卵白(LDL)到体外。