当你从机场动身时，带上一小袋正在家里自制的包罗分别品种的坚果和极少干果的搀杂杂果。买一份沙拉或三明治正在飞机上吃，如此就不会被飞机上售卖的餐食所诱惑。正在途中和主意地都要确保摄入充塞的水分，如此更容易有饱腹感，可避免吃得过众和疲倦。而浸溺于酒精饮料会导致相反的成绩。

公道观光时，打包一份清冷饮料、富含卵白质的三明治、切好的蔬菜、脱脂酸奶、全谷物薯片和生果，如此你就不会需求正在办事区的方便店吃良众那些含有高脂肪、盐和糖的食品。

当你来到主意地后，正在本地超市添置同样的这些明智的食品，从而你就可正在宾馆囤上极少迅疾壮健的早餐和下昼茶。

正在餐厅里，从菜单上寻找更壮健的采取，且不要羞于提出额外恳求，例如要一份富含卵白质的烧烤或让厨师不要放厚重的酱汁。当你思要考试方案以外的新菜肴时，肯定要控制你的食量来避免摄入过量。

举办体育熬炼来抵消那些不成避免的卡道里。借使是旅逛，那就从游览大巴上下来步行游览吧，其余借使你的宾馆有健身房的线分钟的熬炼。借使是出差，请正在每天的第一个聚会之前挤出光阴步行。

当然，有期间大概你思要从正经的闲居饮食原则中减少一下，但是不要一会儿扔掉全盘的注意事项，不然你带回家的缅怀品大概是”增肥5斤”了。

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