微量元素是指存正在于体内种种平常组织、含量牢固、但低于体重0.01％的一类元素，目前已知个中有14种元素为**所务必，如锌、铜、硒、铁、钴、钼、碘、铬、镍、锡、钒和氟等。假若这些元素缺乏，**便会发生相应的疾病。个中某些微量元素与眼睛保健有亲昵相闭。

缺锌：少小期缺锌，除可惹起滋长发育阻滞。男性不育、小姐月经不调、食欲减退、反抗力降落、伤口不易愈合外，还可惹起眼睛笨拙，以至造成毕生睹识窒息。锌正在动物生殖器官中的浓度最高，肝、肾、肌肉次之。其余，乳类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、淡菜等含量也良众，可选用食用。植物性食物中的谷类、豆类、硬果类含锌较高，尤其是麸皮内含锌丰饶。

缺铜：缺铜除可惹起血亏、肌肤毛发非常、骨质松散、脑萎缩外，还可惹起色素变性。铜平凡分散于食物中。不偏食是戒备缺铜的要紧法子。缺铜时宜增加含铜丰饶的动物肝、肾，甲壳类水产物、硬果类、叶菜类食物，如猪肝、猪肉、芝麻、荠菜、黄豆、菠莱、芋头、油菜、茄子、白菜、绿豆、小麦等。

缺硒：缺硒除可惹起**滋长发育勾留、免疫力下降、勤苦后头晕、心悸、疲倦、气短、恶心外，缺硒或硒不敷时还可惹起暮年性白内障，好发作近视眼。可众食含硒量丰饶的食物，如海产物中的海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、淡菜、紫菜；瓜果蔬菜中的南瓜、番薯、西红柿、懂得菜，菠菜等；大米、粗面及其余谷类含硒也较丰饶。

缺铬：缺铬除可惹起滋长发育勾留、尿糖、血脂增高、动脉硬化。前胸有紧压感外，还可惹起胰岛素治疗糖的出力窒息，血浆渗出压升高，促使眼睛晶状体和房水渗出压上涨，屈光度增加而惹起近视。可常食下列含铬丰饶的食物：谷类、豆类、肉类、乳类等。个中啤酒酵母和六畜肝脏不但含铬量高，且所含的铬活性亦大，易为**所罗致。

微量元素是人眼弗成或缺的养分物质。看护睹识，戒备近视和眼病，闲居应加紧饮食养分，贯注微量元素摄人均衡。