很多研究都试图找出一天中适宜人们最佳的锻炼时间，以达到最佳的锻炼效果；但大部分的研究都是针对精英运动员来设计的。对于一般的健康而言，运动可以说是在最方便的时候进行，实际上，一天中最佳的锻炼时间是你想要坚持锻炼的任何时候，这是因为机体的健康来自于定期的锻炼。

当我们在为健身运动挑选“黄金时间”时，我们或许还应考虑到诸多因素，比如工作、家庭责任义务、一天不同时间机体的能量水平、参与锻炼的方式等。如果你是下午3点开始消耗能量的一个早起的人，那么用锻炼开启你一天的生活吧，即使这意味着你需要早起半个小时。

如果你需要一个健身伙伴来保持锻炼的积极性，那么最好制定锻炼计划，这样双方都是非常容易坚持下去的。如果你喜欢独自锻炼，可以在健身房里试试非高峰健身时段，或者在家中为自己创造锻炼的空间。时刻记住，你可以把每天的活动分成三个十分钟片段（如果这是全部内容的线分钟后离开工作岗位快步走到大楼中，在午餐时间做上10分钟的办公桌练习。

或者你可以在早上的休息时间、午餐时间或晚饭前后散步，唯一需要注意的就是不要在睡前运动，这样你会让机体变得过于努力而无法轻松入睡；如果你需要更长的时间来放松的话，可以在睡觉前至少两个小时就开始让自己放松。

1.本文系本网编辑转载，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其线.如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间删除内容或提供稿费！

一、请遵守中华人民共和国有关法律法规、《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》及《互联网新闻信息服务管理规定》。