依据中医表面，春天对应人体的是肝，夏季对应人体的是心，而到了秋天对应人体的是肺，冬天对应人体的是肾，以是秋季摄生的紧张法则是养阴、防燥、润肺，把肺养好了，良众症状就会减轻或者隐没。

进入深秋，昼热夜凉，寒热众变，正在稠人广众听到的咳嗽声昭着增加。中医以为，眼下恰是由热转寒、由阳盛转为阴盛的过渡期，易感冒伤风，失眠众梦、虚火上升等状况时有展示，旧病也易复发，正应了“艰屯之际”的说法。

河南省中病院体检治未病中央主任刘爱华说，深藏正在人体胸腔的肺是人体直接对外盛开最普及的器官，它外合外相，主呼吸，与氛围接触，这就决计了它娇柔、易伤、众病的个性，因此又被称为“娇脏”。外邪反攻人体，不管从口鼻吸入仍然由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。

体格健康的人，对秋燥寻常能够通过本身体内津液的安排来顺应，但少少体弱的人，格外是肺阴不够的人，受秋燥影响会惹起一系列症状，如皮肤干燥、口唇发干、眼睛干涩等。假设失于调动，邪燥入肺，还会展示咳嗽、咽喉疾苦、口渴心烦、发烧发热等症状，燥热传入胃肠时，则易造成便秘。少少有基本疾病者还易激励乃至加重急、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。

应付秋燥，饮食调动无疑是一种好的形式。刘爱华说，有慢性支气管炎的人宜众吃少少有清肺化痰影响的梨、莲藕、萝卜、银耳、百合等，寻常人群可选拔少少富饶养分又易消化的食品，如红枣、山药、莲子等。

秋季主燥，肺易蒙受燥邪侵袭而发病，以是须要实时添补水分，以仍旧肺脏与呼吸道的寻常潮湿度。蜂蜜性味甘、平，能补中润燥、滋阴美容、降压通便，喝水时正在水中加点蜂蜜，既能添补水分，又能防范因秋燥而惹起的便秘。

刘爱华提示，秋季进补以补虚为主，各式补品有相应的顺应证：阳虚的人怕冷，每每腰膝酸软，能够众吃羊肉、桂圆、狗肉等发烧的食品；阴虚的人丁干舌燥，手心发烧，出虚汗，寻常身体较弱，往往腹泻，这类人秋季能够众吃莲藕、山药、阿胶枣、梨、葡萄、 木耳等；气虚的人乏力气短，应当吃一点人参、黄芪、小米粥和大枣；贫血的人老是头晕、心慌、忘记，能够食用阿胶煮粥。

秋季要少吃辛辣烧烤类食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、大葱、生蒜等，格外是生姜等辛辣之品属于热性，又正在烹调中落空不少水分，食用后格外容易上火。秋天的燥气原本易伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易损害肺部，加剧人体失水、干燥。故倡导秋天不食或少食生姜以及其他辛辣的食品。

暮年人和患有消化体例疾病的人，因为脾胃成效削弱，切忌进食洪量含有阿胶、鹿角胶的补品，省得加重食欲不振、消化不良等症状。

梨是秋季最常睹的生果，也是秋天养肺的最佳食疗生果，被称为“百果之宗”，是秋燥症的克星，刘爱华倡导，生吃、榨汁都能够，“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”。脾胃欠好的人可加上甘蔗、蜂蜜煮着吃，既养肺又养脾胃。格外值得一提的是，梨中含有天门冬氨酸，对人体肾脏保健有着异常效劳。白梨性偏凉，适合正在温燥的早秋时节吃；红梨性偏温，适合正在晚秋时节吃。

酸味能够收敛，辛味化燥伤阴，以是秋季吃生果要少辛众酸：众吃葡萄、石榴、山楂等酸味生果，少吃芒果、龙眼等偏辛温的生果。有的人以为吃橘子能够止咳，实在橘肉辛温容易加重咳嗽，橘皮能够清肺化痰止咳、醒脾开胃。以是康健人秋季能够吃橘子，而咳嗽的人能够用橘皮泡水止咳。

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