夏季的炎阳离咱们愈来愈近，防卫防晒成了爱美密斯的必修课。做好防晒除了众吃防晒食物除外，还需防卫要不吃感光食物，好比香菜，小白菜，芥菜，白萝卜、莴苣，油菜，菠菜等。这些食物刚有感光性物质，吃事后晒太阳，利便发生黑斑等。美白无需护肤品，食疗平和有用。

绿茶中含有的茶众酚，具有抗氧化的影响，绿茶中所含有的物质或许让惹起肌肤被晒伤、粗劣、缓和的过氧化物减轻约三分之一，是有用地防晒食物之一。

坚果中的植物油公众富含维生素E，或许助助消除自正在基和抗氧化，正在夏季，众吃坚果类食物，或许起到防晒的影响。

番茄是有用地防晒食物，由于番茄含有的番茄红素是有用地抗氧化剂。凭借干系原料显示，逐日均匀摄取16毫克的番茄红素或许将肌肤晒伤的危殆性消浸40%。

大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的影响，或许助助密斯坚持光泽细嫩的肌肤，好比豆腐、豆乳都是不错的防晒食物。

维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大成效，好比番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的生果，众吃此类生果，都或许让你具有壮健白净，不易被晒伤的肌肤。