良众家长有如此的念法：给孩子炖点骨头汤，补补钙吧！原来这种念法很不靠谱。骨头确实含有良众的钙，但这些钙稳稳地呆正在内里，很难开释出来，纵使炖很长韶华或者加了醋，溶出来的钙也是极小一个别。

咱们常吃的食品中，奶成品和豆成品才是钙的较好源泉。一斤鲜奶含钙约500毫克，约为学生一天钙须要量的一半；而2两南豆腐、北豆腐、豆腐干永诀含钙116、138毫克、308毫克，属于高钙食品。众吃奶、豆成品，这才是补钙的靠谱法子。

1.本文系本网编辑转载，转载宗旨正在于转达更众消息，并不代表本网协议其看法和对其线.如涉及作品实质、版权和其它题目，请正在30日内与本网闭系，咱们将正在第偶尔间删除实质或供应稿费！

一、请固守中华国民共和国相闭法令规则、《寰宇人大常委会闭于爱护互联网安然切实定》及《互联网音讯消息效劳管制规则》。