做好防晒是皮肤爱戴很是环节的功课，那么除了外面下点期间，带把伞或是戴帽子外，也才干经由极少饮食来确保防晒，下面和作家一道来看看吧。

浩瀚科学讨论为巧克力洗清委屈，说明它是对强壮有益的好食品，由于巧克力里含有丰饶的抗氧化物，如可可众酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

讨论指出，喝绿茶或是使用含绿茶因素的养护品，才干让因日晒惹起皮肤晒伤、朽散和粗疏的过氧化物减轻约1/3。平常强壮人品茗摄生，逐日2—4杯较相宜，也可将区别类的茶换着喝。

红橘黄蔬果、食品及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，众含有洪量胡萝卜素及其余的植物化学物质，有助于抗氧化，加强皮肤屈服力。

含水量正在生果中是首屈一指的，于是尤其适合填充**水分的耗费。别的，它还含有众种具有皮肤心理活性的氨基酸，易被皮肤罗致，对脸上皮肤的滋补、养分、防晒、增白结果较好。

番茄是最好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，逐日摄取16毫克番茄红素可将晒伤的紧张系数降低40%。熟番茄比生吃结果更好。同期吃极少土豆或是胡萝卜会更有用，个中的β胡萝卜素能有用抗拒uv。

维生素c是“长久的美肤圣品”，逐日吃2-3份生果，个中相通选用高维生素c的番石榴、巧妙果、草莓、西红柿或是柑橘类。

维生素C是箝制黑斑的有用制剂，堪称美白之王。所以修复晒后的皮肤就一定众食用极少含维生素c的生果。要思具有对紫外线防御才华强的皮肤，还须弥漫摄取禁止皮肤老化的维生素E，增加皮肤屈服力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食品或养分补助食品中取得。