寒风沿途，广州的气氛变得越来越干燥，前两天广州最低的相对湿度唯有15%。皮肤干燥可通过护肤补水，而体内肠道干燥就不是那么容易处置了，肠道干燥会引来难言之隐——便秘。广东省第二中病院主任中医师吕雄指出，燥伤阴，加上秋冬进补，狗肉、羊肉、蛇肉等温补的食品大行其道，便秘正在这个季候就显得尤为杰出。为处置便秘题目，人们常用众运动，众吃蔬果、杂粮，众喝蜜糖水等“解秘”办法，但吕雄提示，这些“解秘”办法并非人人适宜，好比阳虚的人，吃生冷生果会使便秘题目火上浇油；运动过量，伤气又伤阴，反而会成为便秘的诱因。

“我每天早上都空肚喝一大杯水，又喝蜂蜜水或加花粉，又吃黑芝麻、香蕉……”便秘三个月的李密斯，使尽满身解数，却不可效。

吕雄说，公共都知晓喝蜂蜜是防治便秘最简便的办法。但喝蜂蜜也要辨寒热，总的说来，蜂蜜偏凉，胃寒的人就不适合了。

现正在不少年青人往往熬夜、饮酒、吃辣椒，第二天就上火，真是“辣了上面辣下面”，大便也欠亨了。这种阴虚火旺的处境，就要滋阴通便，可能用生地煲瘦肉汤滋阴生津。

吕雄提示，持久便秘，会因体内出现的无益物质不行实时排出，惹起腹胀、食欲减退、口臭等，并且干结的大便会形成肛管皮肤裂伤，裂伤后可继发细菌劝化，变成肛裂、痔疮、直肠溃疡，增进直肠癌的发病率。因此，映现便秘题目应当看医师，更加是身体有病或体质欠佳者，不行简便渴望蜂蜜、香蕉处置题目。

吃生果能缓解便秘已是常识，但必要提神的是，并不是一切的生果都有防治便秘的用意，也并非一切便秘者都适宜众吃生果。吕雄以为，暮年人群众脾肾阳虚，阳气不够时，映现乏力气短、兄弟不温、便秘等，若众吃生冷、寒凉的生果，反而火上浇油，越吃越便秘。应食用塘蒿、大蒜、狗肉、羊肉等性温通阳之物，才有助于通便。

暮年人便秘往往称为“习气性便秘”，暮年人易发作便秘，厉重由来是肠性能没落，肠的蠢动性能减低。关于这种顽固便秘，假设患者依赖泻药，计划“偶尔之疾”，期间长了反而变成恶性轮回，导致肠蠢动无力和肠道更干燥。

中医以为，肺与大肠相内外，有慢支、肺气肿暮年人，正在秋冬外感风寒也会映现便秘，叫做“肺气闭塞”，比如要从茶壶中倒水出来，水壶盖上要有孔雷同，唯有肺气通，大便才会通。

有些白叟大便并不干结，然则又拉不出来，昭彰再现为性能困难，这些患者有也许心衰、高血压等慢性病，必要针对性歇养，如强心、降压等，同时举行通便，才调到达较好的功效。

女人也常会映现便秘，更加是来完月经之后，映现大便欠亨。这类女性颜色无华、口唇色淡，有时另有头痛、头晕、食欲减退、劳累等，体现楷模血亏的症状。这个时期不行用清热法通便，好比过食生冷生果、蜂蜜都不适合，而应当养血润肠通便，正在养血药中要提神偏燥的也许，应加点润肠药举行配伍，如肉苁蓉、麦冬、白芍、熟地等。

另有极少白领，泛泛不运动，一到周末就跑到健身房，弄得大汗淋漓。殊不知，冬季出汗过众，也易伤津耗气，中医以为“气随汗出”、“气阴两伤”，也容易导致便秘。

吕雄先容，白叟可往往吃极少核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等，这些食品关于抗御和辅助歇养便秘都是不错的遴选。

核桃粥：核桃肉30-50克，去皮捣烂。粳米50克，加水煮粥，粥熟后列入核桃肉即可食用。迟早各服一次。核桃肉性味甘温，有壮腰补肾、润肠通便的效用。

提神：秋冬便秘者宜，有风寒伤风而大便欠亨者亦可食用。但有胃病者，症睹腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜。

五仁粥：取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克，加到100克粳米中共煮为粥，粥熟后加适量白糖。此粥具有润肠通便、养胃化瘀效用。合用于气血亏虚所致习气性便秘患者。

芝麻粥：取黑芝麻适量，淘洗清洁晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。合用于身体瘦弱、头晕耳鸣的妊妇便秘患者食用。

柏子仁粥：将柏子仁30克洗净捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。合用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

1.本文系本网编辑转载，转载方针正在于传达更众音信，并不代表本网协议其看法和对其线.如涉及作品实质、版权和其它题目，请正在30日内与本网接洽，咱们将正在第偶尔间删除实质或供给稿费！

一、请服从中华国民共和国相闭国法规则、《世界人大常委会闭于庇护互联网安定的决意》及《互联网消息音信任职管束规章》。