很众人以为，茶水能添补水分，润肠通便，缓解便秘。本来，这种了解是局部的。推行阐明，喝浓茶不光不行缓解便秘，反而会加重便秘。这是由于茶叶中的儿茶众酚类物质对肠胃黏膜具有肯定的收敛感化，不光能影响食品的消化摄取，还能使大便干结，惹起便秘或加重。以是，便秘者应少饮茶，分外是浓茶。由于浓茶水分较众，具有收敛感化的儿茶众酚类物质较少，但其通便效劳仍不如白开水。关于通便，纵然是喝白开水也有手艺可言：1.每天拂晓起床后，空肚喝一杯凉白开水。2.大口大口地喝水，水能尽速地抵达结肠，并能刺激肠蠢动，改革便秘症状。若是喝水速率慢，水很容易被胃摄取而易发作小便。鲜土豆汁 取鲜土豆300克，洗净去皮后切碎，用整洁的纱布包好挤汁，饭前服用1～2汤匙，逐日2～3次，合用于风气性便秘者。五仁粳米粥 取芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克。碾碎后与粳米同化，加水适量煮成粥。饮用时加少许白糖或蜂蜜，逐日迟早服用。白薯粥 取白薯300克，洗净去皮，切成小块，与100克小米同煮。待粥熟后插手少许白糖，逐日迟早服用两次。菠菜芝麻粥 取菠菜200克，芝麻50克，粳米100克。先将粳米洗净放入锅中，插手适量水，煮至米着花时放入菠菜，煮沸后放入芝麻、盐、味精即成。空肚服用。

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