对付粗心大意、从不珍视本身身体的男人们而言，要挣脱令人顾虑的矫健景遇，最该当即刻下定决定去做的。事项便是：分析并坚守合理摄入养分的根基哀求。

人体每天都须要通过饮食摄取肯定数目的卵白质、糖、脂肪、维生素、无机盐和水，还要摄人少许纤维素。这些养分物质正在体内各有各的用途，不行彼此代庖。凭据人体孕育发育、从事各式行动和处境转变等情形，适应地填充供你所须要的养分，这就叫做合理养分。合理养分的哀求是：

(1)食品要众样化。任何一种食品都不行够征求完全的养分物质，有的能够卵白质众少许，有的能够含维生素众少许，但却不含有其他养分物质。是以，食品要众种众样、合理搭配，不行偏食。只吃某几种食品，就能够缺乏某种养分物质。

(3)养分物质的比例该当适宜。从人体机闭和行动的须要来填充食品，人体对各式物质的需求是有肯定比例的，譬喻，卵白质和脂肪、糖这3种物质的比例，卵白质约占12．5％，脂肪约占25％，糖占62．5％，即1：2：5。哪种物质被填充过众或过少都能够影响矫健。

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