按照矫健专家们的说法，不管咱们是演练马拉松竞争或者仅仅是慢跑，正在严寒的气候下跑步老是需求少许矫健以及安宁干系的盘算做事。

著名运动医学医师Joshua Blomgren博士以为，如许做的好处正在于咱们可能提早对可以到来的吃紧伤风做出实时的盘算。

举动提早的盘算，咱们需求将温度以及道面境况举动决心咱们步幅以及里程的因素。咱们可能正在干燥、平整的道面上以寻常的速率奔驰，但当碰到冰面以及道滑的地段时要妥当放慢脚步。

必然要正在铺平的道道上跑步，不要去绕树木繁茂的小径，这些地方可以会有冰层或积雪笼罩。他同时发起咱们要正在午时把握的时分出门，这时分气温相对偏高。跑步时可能众穿几层布制的运动衣，可能实时地将汗液从体内析出。

假如气候非常严寒，必然要正在屋内做足热身运动正在出门。滥觞跑步时要由慢渐渐加快。Blomgren称这些盘算做事都邑低落咱们肌肉毁伤以及纽带拉伤的危险。

其它，境况温渡过低也会对机体发生其它方面的晦气影响。比方，当气温极低的时分，心脏需求运动地异常热烈确保供氧，以是会导致血压与心跳速度过高。以是，他以为咱们该当佩带一个心率检测器，用于指示咱们可以显示的卓殊景色。

其它，气温过低时咱们举荐举办室内运动，比方做少许臀部以及主题部位演练。这些运动可能塑制健旺的身体根底，以普及正在温度升高之后的户外行为的恶果。

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