女人都生气自身具有光雪白净的面庞，它不单给人以美的享用，还才干给自身一个欢愉的表情。然而，年岁增进、日晒和境况污染等困难却使神气的色斑愈来愈众，给增加了良众困扰。思要祛除色斑，除了外用养护品外，还需要从饮食方面实行颐养。下面，从祛斑的食品、养分素和食疗方三个方面，教你慢慢击退色斑。

牛奶才干改进皮肤细胞活性，刺激皮肤新陈代谢、延迟皮肤衰老，加强皮肤张力，一再喝才干使皮肤润泽细嫩。

豆成品不单富含卵白质和众种养分物质，并且对消释色斑也有肯定的辅助效用，这是由于大豆中所富含的维生素E能有用抵制过氧化脂质浮现，扰乱玄色素重淀，从而起到祛斑的效用。

土豆含有充分的B族维生素及豪爽的优质纤维素，还含有微量元素、卵白质、脂肪和优质淀粉等养分元素。这些因素正在美肤抗老的流程中有着要紧的效用，它更能有用助助小姐身体排毒。此中，土豆含有充分的维生素C让小姐答复美白皮肤。

番茄中含充分的维生素C，被誉为“维生素C的堆栈”。可抵制皮肤内酪氨酸酶的活性，有用减轻玄色素的变成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

胡萝卜含有充分的维生素A原，维生素A原正在体内可转化为维生素A。维生素A具有光滑、健壮皮肤的效用，并可防治皮肤粗拙及雀斑。

柠檬中含有充分的维生素C，常饮柠檬汁，不单可白嫩皮肤，劝止皮肤血管老化，消释面部色素斑，并且还具有防动脉硬化效用。正在柠檬汁中到场冰糖或蜂蜜调味，好喝又养颜呢。

维生素B2能低落体内毒素，也能减轻色斑变成。当咱们从平素食品中无可避免地摄入到很众食品增添物此后，维生素B2会将它们领会成无害物质。像牛油、火腿和酱油中的增添物，正在进入**内此后，才干被B2转化为无害的物质。并且维生素B2 还才干防卫动脉硬化，增长脑追念效力。

动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能供给维生素B2，此中动物内脏含维生素B2非凡充分，尤以肝脏含量最高。