眼下正值夏末秋初，正在中医界说中，一年并非四序，而是春、夏、长夏、秋、冬五季。长夏即阳历的七八月份，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个骨气，天气特 征为湿热蒸腾。中医以为，湿为阴邪，易伤阳气，况且湿邪易困脾胃，特别是暮年人和体弱者，最容易发作胃肠道疾病和伤风发烧、腹痛腹泻、上呼吸道浸染等。要 做到长夏摄生，养脾最为环节，故中医有“长夏最宜养脾”的说法。

60岁的张先生近来感应全身乏力、精神怠倦，以至还恶心、头痛，正在家足足躺了一先天缓过来。他很烦恼，暑天最热的工夫，本身都没病倒，何如偏偏炎天都疾过去了，本身倒是病倒了。这本来恰是长夏惹的祸。

据中医专家先容，长夏的天气特色是湿气重，而湿气最直接攻击的即是五脏之一的脾。当体内湿气太重，脾脏就容易处于超负荷职责的状况，运化水谷的 性能就会受影响，一方面导致脾胃失和，使人映现头昏脑重、手脚酸懒、大便溏泻。另一方面脾湿会形成痰湿，痰湿内阻后，湿气愈发排不出去，人体内的湿气汇集 得越众，人就越容易感到疲倦。再加上气候燥热，容易出汗，气随汗出，出汗过众的人阳气就会毁伤，阳气受损，人就会容易感应怠倦。所以，中医四序摄生表面中 主睹“长夏养脾”，预防湿热侵袭。

夏令养脾，起初倡议从饮食方面入手。饮食准则应以健脾、清热、利湿为主，首选平淡、苦寒、宽裕养分、易消化的食品为最好，避免吃粘腻、难以消化的食品，可是食冰镇食物及寒凉食品。

长夏可众吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具有精良的去湿、减肥效力，特别是对付中暮年因体内湿气惹起的肥胖，成果特殊好。山药也可能放正在薏米红豆粥中同煮。山药有“气死小人参”之称，是补脾胃的圣品，况且能强肾固精、润肺益气。

大枣也特殊适合湿热重的夏末食疗。大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的效力，对脾虚的人来说特殊适应。其余，橘皮（即陈皮）正在养脾方面也很有用，可能正在炒菜时加少少新奇的橘皮。即使不必来炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好。

中药“茯苓”也具有除湿健脾的性能，正在炖菜时也可能合意插手。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，热辣辣的姜汁发汗，最适合正在淋雨之后驱散身体湿气，防止伤风。其余，一共带有“瓜”字的蔬菜生果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有必定的利水除湿性能，可能正在夏令居心识地挑选食用。

1.本文系本网编辑转载，转载方针正在于通报更众音信，并不代表本网订交其主见和对其线.如涉及作品实质、版权和其它题目，请正在30日内与本网闭系，咱们将正在第有时间删除实质或供给稿费！

一、请遵从中华黎民共和国相闭司法法例、《寰宇人大常委会闭于保卫互联网安然的决断》及《互联网音讯音信任职统治规章》。