宇宙卫活力合迩来公告了一份经近三年时期磋议得出的最佳食物榜，个中之一是“生果榜”。疾来看看，你的饮食民风里，有没有这些生果，没有的话，要赶疾补补哦！

木瓜滋味香甜，个中除了丰饶的糖非常，还含有维生素A、B族维生素、维生素C以及铁、钙、有机酸、纤维素等养分因素。个中，β胡萝卜素和维生素C的含量出格高，后者是苹果的20倍，它们是自然的抗氧化剂，能有用地防卫伤风，并禁绝致癌物质亚硝胺的合成。但要注意：做熟了的木瓜中，β胡萝卜素、B族维生素和维生素C简直整个被危害了，起不到什么保健效力。

木瓜的吃法有许众种，生吃、做生果沙拉、榨木瓜汁、凉拌青木瓜等都比做熟后吃更有养分。别的，木瓜可能搭配着肉类沿途吃。由于木瓜卵白酶是最好的卵白质瓦解酶，可能助助人体瓦解肉类卵白质，助消化。

木瓜也是一种美容妙品，木瓜炖雪耳，木瓜鲜奶做的“奶昔”，不光厚味，也是通大便、润肤养颜的首选甜品。

草莓属蔷薇科众年生草本植物，又叫洋莓，原产于南美洲，我国事正在20世纪初才引进的。草莓种类繁众，有2000众个种类，果实鲜红美艳，优柔众汁，甘酸宜人，芬芳馥郁，有“生果皇后”的美誉。

草莓养分丰饶，富含众种有用因素，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大批的糖类、卵白质、有机酸、果胶等养分物质。其它，草莓还含有丰饶的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必须的矿物质和部门微量元素。草莓是人体必须的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等因素的紧张起源。

橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容效力，后者则具有消弭疲倦的效力。即使把橘子内侧的薄皮沿途吃下去，除维生素C外，还可摄取伙食纤维——果胶，它可能增进通便，而且可能低落胆固醇。

橘皮苷可能增强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，是以可能说，橘子是防卫冠心病和动脉硬化的食物。美国佛罗里达大学磋议职员表明，食用柑橘可能低落重积正在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发作逆转。

正在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质瓦解，压迫和阻断癌细胞的滋长，使人体内除毒酶的活性成倍普及，禁绝致癌物对细胞核内的毁伤，珍爱基因的完善。

猕猴桃，果实细嫩众汁，清香鲜美，酸甜宜人，养分极为丰饶。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等生果高几倍乃至几十倍，同时还含大批的糖、卵白质、氨基酸等众种有机物和人体必须的众种矿物质。据美国Rutgers大学食物磋议中央测试，猕猴桃是百般生果中养分成份最丰饶、最周全的生果。

猕猴桃含有杰出的伙食纤维和丰饶的抗氧化物质，不妨起到清热降火、润燥通便的效力，可能有用地防卫和调治便秘和痔疮。

猕猴桃含有抗突变因素谷胱甘肽，有利于压迫诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前线腺癌等众种癌细胞病变有必然的压迫效力。

猕猴桃富含精氨酸，能有用地改正血液活动，禁绝血栓的变成，对低落冠心病、高血压、心肌壅闭、动脉硬化等血汗管疾病的发病率和调治阳萎有出格效用。

猕猕猴桃含有大批的自然糖醇类物质肌醇，能有用地调剂糖代谢，调剂细胞内的激素和神经的传导效应，对防御糖尿病和抑郁症有怪异效用。

猕猴桃含有Vc、VE、VK等众种维生素，属养分和伙食纤维丰饶的低脂肪食物，对减肥健美、美容有怪异的效用。

猕猴桃含有丰饶的叶酸，叶酸是修筑强健体魄的必须物质之一，能防卫胚胎发育的神经管畸型，为妊妇恩人消灭后顾之忧。

猕猴桃含有丰饶的叶黄素，叶黄素正在视网模上蕴蓄堆积能防御黑点恶化导致悠久失明，为白内障恩人实行“千里眼”之梦助一臂之力。

猕猴桃病虫害少，平常无需行使农药，是极少数没有农药污染的无公害果品之一，这是保护人体强健的最佳保障。

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