立秋后，暑气渐退，是由热转寒的过渡岁月。解放军第421病院保健科主任朱玉成指点，初秋保健应防备设“三防”——防中暑、防腹泻、防过早进补。初秋饮食以平淡、少辛增酸为准则：众吃新奇蔬果和鱼肉、鸡肉、鹅肉等优质卵白，进步机体免疫力。少吃煎、炸类食物，越发忌食羊肉、狗肉等大补类食品；对脾胃虚寒者，乌鸡、乳鸽等平补食材，搭配土茯苓、桂圆、山药、芡实等药材，是理思的进补药膳。

立秋已过，但“秋老虎”带来的高温盛暑还将一连一个众月。再加之秋季天高云淡，紫外线映照强度大，“中暑”的余威仍正在威吓着人们的强壮。举办户 外举止时要做好防晒门径；实时补水，不要等口干舌燥时才喝水，运动后喝点淡盐水，填补正在运动进程中流失的盐分；不宜空心运动，由于空心时易中暑；户外举止 中若是感到担心逸应顷刻住手，并到阴凉处苏息。

盛夏热暑，人们胃口较差，脾胃效用削弱。进入初秋后，饮食稍不防备，很容易惹起腹泻，尤其是白叟和小孩。通常饮食需防备卫生，不宜多量进食大补 或难消化类食品，加重肠胃负责。少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食品；淡水鱼生、刺身含较众寄生虫，不倡议吃，可符合吃些深海鱼生。小孩体质较弱，容易感化 轮状病毒，一朝显示高烧、腹泻、脱水明明等症状，应实时送医。

民间习俗中有秋季进补贴膘的做法，但初秋进补为时尚早。由于初秋还正在伏天内，过早进补易激发上火、腹泻等病症，选正在中秋晚进补较佳。

朱玉成倡议，初秋饮食以平淡、少辛增酸为准则：众吃新奇蔬果和鱼肉、鸡肉、鹅肉等优质卵白，进步机体免疫力。可众食和胃健脾的伙食，如莲子、薏 米、冬瓜、莲藕等；秋燥伤肺，中医以为“酸入肝养肝”，于是宜众吃酸梅、话梅、山楂、橘子、橙子等酸性食品，不过“辛辣伤肺阴”，于是应少食葱、姜、蒜、 辣椒等辛辣食品；另外，可众吃百合、沙参、石斛、银耳、雪梨以及海带排骨汤、绿豆冬瓜汤等生津液的伙食。

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