维生素B1被称为精神性维生素，它对神经构制和精神形态有必然影响。假设人体缺乏维生素B1，就不妨会变得性情躁急、喜怒无常。因此，普通不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等，这些都是富含维生素B1的食品。

维生素B6参预色氨酸、糖和雌激素代谢，它对女性的影响尤为显然。假设摄入缺乏，就容易感情胀励、困乏和焦灼。那就众吃点谷物和蔬菜，譬如大豆、花生、甘蓝菜等。同时，万万别怕吃肉，由于肉类是自然的维生素B6添补剂。

维生素B12担负核酸和氨基酸代谢，同时也统制着人体神经体系的完善性。一朝缺乏，不妨会有点响应愚钝。众吃点动物的肝脏、血色的肉、蛋、奶等，这都市给大脑供给宽裕的能量。

维生素C具有抬高机体免疫才略、缓解吃紧感情的影响。生计正在当代社会的上班族，容易受到抑郁、无精打彩、疲劳担心等负面感情的困扰，众吃含有维生素C的食品能助助革新精神形态。

维生素D正在防卫骨质松散、众种癌症和本身免疫疾病方面极度厉重。提倡添补富含维生素D的深化食物，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。

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