中暮年人的脏腑效力渐渐没落，闪现发白、齿落、皮肤死板等，这是自然顺序。可是，由此形成中暮年人容易阴精亏空，感触风寒，诱发各样疾病，况且一脏有病，还会影响其他脏腑也爆发病变，并发症也较众。从临床侦察，中暮年人患病凡是以虚症为主，同时兼有实邪，虚中有实、底细相兼。于是从补虚入手，通过食补或药补，可能加强脏腑效力，祛除外邪，得以强健长命。

属于阴虚症者，如身体赢瘦、状貌枯槁、口干喉燥、潮热冷汗、虚烦不眠、干咳少痰、颊红眩晕、两目干涩、舌红少苔、脉细数等，可选用熟地、龟板、天冬、麦冬，人参固本丸、琼玉膏、龟鹿二仙膏等补阴药，以滋补肾阴、肝阴、肺阴等。

值得一提的是，中暮年人正在补虚时要对症进补，把握用量，不成滥用补虚药。由于，补气药用之欠妥，有时可惹起胸闷、腹胀、眩晕、头痛、身热、出血等不良响应。补血药众较粘腻，用之欠妥，可惹起食欲不振、腹胀、便溏等不良响应。补阳药用之欠妥有助火伤阴之弊，故阴虚火旺者应慎用。补阴药则众甘腻，用之欠妥可形成痰湿内阻、胸闷食少、腹胀便溏等情景。

当代医学以为，正在补虚的底子上，倘使连接行使泄毒的方式，则更能阐述延缓衰老的效用。要泄毒，最初要注意每天饮足水。由于，水是性命之源，简直占人体的60%～70%。倘使没有水，人就会因自己废物中毒而丧生。如肾脏正在渗透时，需求水来认识尿液中的尿酸与尿素，没有足够的水，废物就不行顺畅地排出体外，易酿成肾结石。美国加州的弗拉克斯医师研商以为，倘使不饮足量的水，很众人会惹起体内脂肪过剩、肌肉萎缩、消化不良、合节和肌肉困苦及“闭尿”等，危及人体强健与寿命。于是，一个寻常成年人，每天要喝8～10杯的水，约2.1升，以防体内爆发“缺水”。

其余，要防治便秘。由于，排便是主要的泄毒途径。暮年便秘是衰老的再现之一，也是加快衰老的主要来因。医家以为，寻常排便可使腑气畅达，进而调动五脏效力及周身气机，有长处寿延年。晋代医学家所著的《抱朴子》中早已记录：“若要永生，肠中常清”。当代医学研商已标明，养成杰出的排便民风，可能实时地将进入体内的有毒物质和代谢认识形成的有毒物质实时排出体外，省略中毒和患癌的危急。于是，中暮年人应连结精神忻悦，合适举办体育训练，众吃含有粗纤维的蔬菜生果，饮足水分，少食燥热食物。患有便秘的中暮年人，可选食菠菜粥、白萝卜汁、蔗汁、蜂蜜汁、甘薯粥、松仁膏、芝麻粥、胡桃粥等。

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