关于女性来说，吃零食无疑是一种享用。可有些零食缺乏养分，吃了还容易发胖。健壮又厚味，性价比很高的非南瓜子莫属。美国养分学家乔伊·鲍尔称道南瓜子是一种高养分的理思零食。南瓜子里含有至极充裕的养分物质：铁、锌、镁、锰和健壮的脂肪。当然，记住要负责热量的摄入，最好一次不要吃太众，一小把就够了。

南瓜子不光能够看成零食直接食用，再有良众其他的食用本事：正在南瓜子上加少少香料，然后正在烤箱中烤出自身喜好的滋味。此外，正在烤饼干的功夫同时参预南瓜子、核桃仁和杏仁，可抵达养分加倍的恶果。做沙拉时也能够放少少南瓜子，让菜肴变得愈加充裕。

南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨至极紧张的两大类养分物质。一是含有大批的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克；二是富含胡萝卜素和维生素E，能够直接滋补牙龈，防守牙龈萎缩。

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