女性哪个不爱美？念要做一个健壮的佳丽，无需用太众的美容护肤产物，从食品上就能够吃出好神态哦。

又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代出手环球闪现了“芦荟热”，还没有发掘哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、煽动伤口愈合等全方位的成就，对医治粉刺具有奇特的后果。

被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，一名大枣，与桃、梅、杏、李并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“自然维生素丸”，毗连吃红枣的病人，痊可速率3倍于纯朴吃维生素药剂。

“南方桂圆北人参”，一名龙眼，“大补气血，力胜参芪”，“食物以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”，分别于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产后调补，能制止子宫癌细胞。

维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名永生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大勉励性效力，离家远行不宜，正在家调理则合用。

又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“肆意士食物”、“养分充分的坚果”，东方视为“长命果”、“养人之宝”，美国饮食协会提倡，每周吃两三次核桃，特别中晚年人和绝经期妇女。

又称甘笋、“土着参”，具有微小而不断发汗的用意，刺激皮肤的新陈代谢，促进血液轮回，使皮肤细嫩、腻滑、红润，美国科学家以为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇低重10-20%，有助于注意心脏疾病和肿瘤。

西红柿的养分充分，是养分学家相似公认的，奇特是高含量的维生素PP，是组成人体脱氢酶的辅酶成风，具有煽动消化体系、保卫皮肤和神经健壮的首要用意。

1、西红柿去蒂，切成厚片，切熟透的西红柿很容易流汁，能够将皮朝下，横断面朝上，如许下刀就好切众了；

3、锅烧热，放入鸡蛋，旺火炒，鸡蛋进去登时边上会膨胀的形态，鸡蛋炒到老一点，皮相为金黄色，盛出备用；4、锅内倒油，放入葱等辅料，炒一下，再放入西红柿炒转瞬之后倒入炒好的鸡蛋，搅拌一会即可食用。

菠菜含有巨额的微量元素物质，可煽动人体新陈代谢。其它，探究说明，菠菜的提取物中含有煽动细胞增殖的因素，具有抗衰老的成就，助你永保芳华生气。

马铃薯所含的纤维，可删除胃酸的渗出，常吃马铃薯具有注意胃癌的成就。其它，马铃薯所含的维生素含量高过胡萝卜等，是很好的养颜保健食物。

蘑菇含有的酪氨酸酶对降血压有很显著的后果，蘑菇含有人体难消化的粗纤维、木质素等，可助人维系大便流畅，将废物实时排出，有利于注意肠癌、糖尿病等疾病。

原料：鸡一只、蘑菇300克、生姜5克、葱5克、辣椒段5克、酱油2茶匙、白糖1茶匙、盐2茶匙。

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