不适合众吃，不单容易肥胖，并且假设相连巨额进食荔枝，额外是空肚食用，极易激发突发性低血糖，产生头晕、出汗、面无人色、乏力、心慌、口渴、饥饿感等

清华大学第一从属病院原养分科主任王玉梅示意，假设产生这些症状，应实时停吃荔枝，喝些糖水安息半晌就可缓解，若症状紧张，创议到病院实行对症处罚。

矫健吃法：有不少人不知从哪儿传闻荔枝蘸酱油可能降火。可现实上也没众大影响，并且还会由于又吃了酱油，而扩充盐分摄入。最好的想法仍然少吃，每次不堪过2两。

民间向来有“桃养人”的说法，不少人便摊开了吃，以至有人把桃子当饭吃。但需额外指示大众，桃子固然养人，然而也不行一次吃太众，容易患上“桃子病”。

桃子中含有巨额炊事纤维，越发是硬桃，吃众了不妨激发消化编制成效繁芜，导致产生腹胀、腹痛等不适症状，可研究稍微煮一下吃。桃子中糖分较高，吃太众会导致肠道黏膜脱水，进而容易激发便秘，消化不良者、对桃毛过敏者及白叟、儿童也不适合众吃桃，一天别超两个。王玉梅指示，吃前可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗，把桃毛都去掉。

矫健吃法：分别品种的桃子可按分别的举措吃，软毛桃可启齿吸着吃，肉质较硬的桃子可拌到沙拉里，吃起来也更便利，量也更好驾御。吃不完的黄桃可做成黄桃罐头积蓄起来。

“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”，从来都有这种说法，李子酸酸甜甜的口感很受大众的接待，到了炎天就会有人巨额吃李子，如此下来肚子很容易继承不了，以至才吃完就会起首不写意，如此的酸果子吃众了，对胃无好处反而无益。

解放军309病院养分科主任左小霞以为，成熟的李子有促消化、扩充食欲的成效。但李子果酸含量高，吃众了就会毁伤了脾胃，就会惹起腹胀等景象，越发儿童更不宜众吃。

矫健吃法：日常来说，颜色比拟深、捏起来有点软的李子都是熟的，可能吃了。为了削弱酸味，可能加点冰糖一块炖，做成酸甜的汤，有肯定的润喉利桑影响。

芒果吃众了会被“芒果皮炎”掩袭，形成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。这是因为芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激较众。左小霞示意，肠胃成效欠好的白叟和孩子，不太适合吃寒凉生果，假设真的很念吃，可能正在午饭后、晚饭前，少吃一点，不成过量。

小孩子吃众了会消化不良、腹胀，且自缓解的举措是热敷一下。其余，芒果的糖分高，容易形成血糖上升，患有糖尿病的人不宜食用。

并且，芒果吃众了还容易形成“小黄人”，这是芒果中丰盛的β-胡萝卜素正在捣蛋。只是，只须勾留食用，皮肤就会还原了。

矫健吃法：假设是要给小孩吃芒果，要防备量，最好将芒果切成小块，直接吃入口中避免沾到口唇皮肤上。也可能将芒果打成芒果汁再用温开水稀释食用。

榴莲号称全国上最“臭”的生果，同时还被誉为“生果之王”，行为让人爱之深恨之切的极品，榴莲虽是滋补果王，但并非人人适宜，越发是阴虚体质的人不行众吃。

榴莲中脂肪含量为4.1%，是整个生果中含量最高的，且榴莲性热，假设吃过众的话容易导致脸上的痤疮加剧，并且会有口干舌燥的感到。另有的期间，会惹起流鼻血的景况发作，

养分师填补道，吃榴莲避免上火的想法除了少吃外，另有一个想法是可能配着山竹吃，这是由于山竹性偏寒凉可能清热“败火”。

矫健吃法：炎天吃榴莲，可能先放到冰箱里冻着，吃的期间先解冻，待其软点就可能吃了，香甜绵软，像绵绵冰，并且也没有那么“臭”了。

据专家先容，桑葚中的炊事纤维很高，有肯定的润肠影响，适量食用有益于肠道矫健。然而关于消化成效欠好或容易拉肚子的人吃桑葚肯定要限量。尽管平常人群也不宜众吃，由于桑葚中的众酚类物质能贬抑人体内消化酶的活性，因而一次吃太众不妨会阻拦人体对其他食品的消化接收。

买桑葚肯定要挑选深色的，花青素含量更高。然而它又很娇嫩，洗刷的期间带着果把儿，并且尽量不要使劲揉搓。

矫健吃法：桑葚可能做成桑葚茶，鲜桑葚或干桑葚都可能，煎水代茶饮，有润肠通便的影响。桑葚很禁止易保管，可能做成桑葚酒、桑葚果醋、桑葚酱等。

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