进入9月，不觉咱们仍旧入秋有半个月了，固然仍感触盛暑，但日夕都能感触到一丝秋意。进入秋天，因为日夜温差加大，加上乍寒乍热，给咱们的免疫力提出了很大的挑衅。家庭医师正在线编辑倡议群众正在秋天摄生能够众吃三种豆类，能够有用巩固身体的免疫力，防御伤风。

大豆富含植物卵白，能够添加人体卵白质抬高招架力，卵磷脂能够庇护血汗管强壮，而炊事纤维能够推进肠道的蠢动，改革便秘。

秋天吃大豆除了煮菜以外，豆乳也是一种不错的吃法。豆乳容易接收，人体对此中的卵白质、卵磷脂、维生素等接收愚弄率更高。而从中医角度来看，豆乳有滋阴润燥的影响，适合燥热的秋季食用，而且有护肤美容影响。

红豆富含B族维生素，能够改革秋季常睹的皮肤粗拙、口舌生疮表象，炊事纤维能够防便秘和推进肠道蠢动。同时，常吃红豆还能够辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。薏米红豆粥是一种不错的吃法，薏米能够治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，加上红豆熬成粥，有消肿排毒的效劳。

豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，巩固新陈代谢的性能。正在秋季食用，由于此中含有维生素A原，能够改制为维生素A，推进皮肤的润滑和弹性，抬高锁水性能，改革秋季皮肤粗拙和干燥表象。

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