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摄生之道，史书深远。古代摄生表面，概括其首要实质，不过乎：“气功”、“药物”、“服饵”三大方面；这三者各有各的实质，各有各的措施，各有各的紧急性，并且三者另有彼此依存，互以至用的一壁。

史书正在进展，社会正在不竭发扬。跟着角逐的日趋激烈，生计节拍的日益加疾，人们希求用最小的价值，起码的岁月换取一个康健的身体；跟着人们物质生计的抬高，健美、长命也已成为天下各国群众的配合希望。虽然目前时髦于世的康健、长命、美容的手法不少，但像史书深远的中国具有如斯丰厚又纯赖自然的摄生手法却属罕睹。

《嗜睡》诗云：“长曰迟迟病有魔，情牵犹自梦春婆。一年三百六十日，醒时常少睡时众。整日昏昏独一睡，睡中颇得禅三味。醒来却写梦中山，似画非画有真味。”

人类的康健是由睡眠、运动、饮食这三大支柱组成的。是否能很好地左右这三点，肯定着寿命的是非。

正在人的生计中，有各类局面的停顿。但都不比睡眠紧急，而且也都不行取代睡眠，睡眠是大脑皮层处于抵制状况的寻常心理表象，入睡经过即是大脑皮层神经中枢由兴奋转入抵制的心理经过。当人们入梦时，除少数保卫细胞处于兴奋状况，绝大局部脑神经细胞兴奋营谋结束，对声、光、味等外部刺激不再显露应答性响应。神经体例这种全数的、较长岁月的停顿惟有睡眠时才有或者。

据摩登医学科学声明，睡眠可能促使人体内卵白质的合成，同时有利于体内少少能量物质的蓄积。惟有睡眠好，本领元气心灵兴盛地加入新一天的生计。假使过众地耽搁睡眠，以及阴阳失常的话，第二天会神思晃惚，朝气蓬勃；而且，通过睡眠还能使少少伤风，以及某些慢性疾病复兴，而无药自愈。

睡眠固然是每一个别生下来就会的事故，然而，讲究若何摄生，若何保健的角度时，睡眠正在式样上就有很众的讲求。俗话说：“侧龙卧虎仰瘫尸。”前人最讲求“不觅仙方，觅睡方”。如《金丹诀要》载：“逐日戌亥二时，阴旺阳衰之候，一手兜外肾（阴囊），一手摩脐下，控制换手，各擦八十一。每临卧时，一手握赤足，一手摩涌泉（足心），众至千数，少亦百余，生精固阳，久而弥益。”《颐生微论》载：“卧时坐于床，垂足解衣，闭息，舌抵上腭，目视顶门，提缩谷道（肛门），两手摩肾腧（穴位）各一百二十，众众益善。”并于睡前不成苦恼、气恼、思念，亦不成进食或讲话。睡眠的式样以右侧卧为最好，左侧卧及适应的仰卧为配合。蔡季通说：“睡侧而卧，觉正而伸，日夕以时，先睡心，后睡目。”为什么央浼以侧卧呢？我国古来就有“站如松，坐如钟，卧如弓”之说，非论是仰卧依旧俯卧都对心肺有肯定影响。惟有侧卧时，人体内脏器官处正在不那么受压状况；呼吸时，胸廓营谋自若，心脏也不会受得手臂、棉被的压迫，两腿屈伸便利，身体翻转自若。侧卧即是所说的“卧如弓”。央浼右侧卧的来由是，由于右侧卧时，胃、肝偏于右侧，心脏没有压力，可自正在血轮回；如左侧卧，肝、胃自然左偏会压正在心脏上，云云会对心脏有影响。

其余，睡眠时须注意不成当风，不成对灯，不成张口，不成掩面，不成对火炉，不成卧湿处。如《尚书》载：“卧习箝口，气不失，邪不入。”又“夜卧勿覆首得长命。凡人卧春夏向东，秋冬向西，头勿北卧。”从此而知，睡眠中的摄生除了式样以外，也着重到睡眠倾向对身体的影响。

据摩登科学声明，地磁（气场）对人体有很大的影响。地球的南极和北极之间有一个大可是较弱的磁场，生计正在地球上的人无时不受到地磁的影响。假使人体长远顺着地磁的南北倾向可使人体器官细胞有序化，出现生物磁化效应，使生物电取得巩固，器官性能取得调剂和增长，从而起到了优异的功用。北方为“天医”气场，适合慢性病人睡；南方为“起火”气场，适合年青佳耦睡；东南方为“延年”气场，适合白叟睡。经人履行，正在平素东西向卧的八名患者改为南北向卧（头南脚北）。一年后，除三人无响应外，其它五人慢慢出现了好感受：一是睡得实，停顿得好，精神抖擞，食欲增长；二是患神经单薄、高血压等慢性病的人，自愿症状有了改革，有的则是服药后疗效明显。

其它，正在居室的床位方面，也有相当的讲求。其央浼居室不成过明或过暗，要依旧透风，屋内不成堆集杂物，床下要空而透风，床板不成过软或过硬，棉被不成过重，枕头不成过高，要具有肯定弹性、柔弱，并能依旧肯定温度的催眠枕头。《本草纲目》中有“明目枕”的记录：“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花，同作枕，至老明目。”正在民间讲求头火重的人枕荞麦皮枕、蚕屎枕；炎天枕竹枕、石膏枕以降暑去热；小孩枕小米枕，不凉不燥；有效菊花、白芷、菖蒲作枕治头痛等等的保健摄生的药物枕头。

我国自古以后，不仅正在睡前、睡时有所讲求，并且正在睡醒起床时，也有肯定的央浼。《尚书》中曾记录：早起以控制手摩肾，次摩脚心，则无脚气诸疾。以热手摩面则令人悦色，以手背揉眼则明目。其余还可摩耳、摩鼻，并作全身干洗浴。明代高濂的清晨怡养法即：“鸡鸣后醒睡，即以两手呵气一二口，以出夜间积毒；合掌承之搓热，擦摩两鼻傍及熨两目五七遍；更将两耳揉捏扯拽，卷向前后五七遍；以两手抱脑后，用中食二指弹击脑后各二十四；控制耸身舒臂，作开弓势五七遍；后以两股伸缩五七遍；叩齿漱津满口，作三咽；少息，因四季天色寒温，酌量衣服；起服白滚汤三五口，名太和汤；次服和睦补脾健胃药数十丸；少顷进薄粥一二瓯，以蔬菜压之，勿过食辛辣及结巴之物；起步房中，以手胀腹，行五六十步。”起床从此用手向日至后梳发摩头数百次，可清脑，明目，去屑，止痒，生发。大凡都要喝一杯白开水，洗去头天夜间留下的浊污。要长远保持，起居有节，方能到达摄生长命之宗旨。

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